Negli ultimi decenni, il concetto di "relazione tossica" ha guadagnato importanza nel discorso psicologico e popolare. Ma cosa significa in realtà e come possiamo riconoscere e affrontare tali relazioni?
Che Cos'è una Relazione Tossica
Una relazione tossica è solitamente caratterizzata da uno schema di comportamenti negativi che causano danni emotivi e talvolta fisici. Lillian Glass, che ha coniato questo termine nel suo libro del 1995 "Toxic People", descrive le relazioni tossiche come quelle caratterizzate da abuso di potere, conflitto e necessità di controllo.
Le caratteristiche principali di una dinamica delle relazioni tossiche sono:
Conflitto costante: un'atmosfera persistente di tensione e discussione.
Mancanza di sostegno: Mancanza di incoraggiamento e comprensione reciproca.
Comportamento di controllo: Uno dei due partner esercita un potere e un'influenza indebiti sull'altro.
Manipolazione emotiva: Uno dei due partner manipola l'altro per avere il sopravvento.
Difficoltà di comunicazione: Incapacità di comunicare in modo costruttivo e di risolvere i conflitti.
Nel suo libro, la Glass propone dieci metodi per affrontare le persone tossiche, tra cui tecniche come "l'esplosione della tensione", che consiste nel liberare la tensione repressa, "staccare la spina", che comporta il distacco emotivo dalla relazione tossica, e il confronto diretto per affrontare i problemi.
È importante capire che non tutte le relazioni difficili sono tossiche. I conflitti e i disaccordi sono normali, ma si tratta di un modello di comportamento costantemente negativo che influisce sul benessere di una o di entrambe le parti.
Penso che ora dovremmo ricordare la saggezza di Bert Hellinger, un famoso psicoterapeuta tedesco. È noto per il suo lavoro con le costellazioni familiari sistemiche, che mirano a scoprire le dinamiche relazionali nascoste e ad aiutarci ad affrontare stress e traumi radicati. Il punto di vista di Hellinger fornisce una conclusione significativa alla nostra discussione:
"Amare senza aspettative può essere bello nelle favole. Ma nel mondo reale, l'amore maturo richiede un delicato equilibrio tra dare e ricevere, perché tutto ciò che non è reciproco è tossico."
Queste parole sottolineano l'importanza dell'equilibrio nelle relazioni. L'amore vissuto in un equilibrio di dare e ricevere costituisce la base per legami umani sani e soddisfacenti. Le relazioni tossiche, invece, spesso nascono da uno squilibrio in questa dinamica, in cui il dare e l'avere non è equilibrato e una delle due parti dà costantemente di più senza ricevere nulla in cambio, il che può portare a risentimento e dolore.
Questa consapevolezza ci spinge a lavorare per ottenere una relazione sana, in cui entrambi i partner investono in egual misura e traggono beneficio dalla relazione. Riconoscendo e abbandonando i comportamenti tossici, possiamo trovare un modo più maturo e soddisfacente di amare e vivere insieme.
Il termine "tossico" è una metafora che descrive l'effetto dannoso di queste relazioni sulle persone coinvolte. È un'immagine potente che ci aiuta a capire quanto profondi possano essere gli effetti.
Chiunque si trovi in una dinamica delle relazioni tossiche deve sapere che è disponibile un sostegno. Può trattarsi di una consulenza professionale, di una terapia o del sostegno di amici e familiari. È possibile uscire dalle relazioni tossiche e imparare a costruire relazioni più sane e solidali.
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Fonti
Glass, L. (1995). Toxic People: 10 Ways of Dealing with People Who Make Your Life Miserable.
Psicoterapia Funzionale. "Relazioni tossiche: cosa sono e come riconoscerle."
Marianna Dimonte. "La relazione è tossica? Riconoscerne le caratteristiche."
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