➼ Propositi per il Nuovo Anno: Coerenza e abitudini solide
Prendiamo l'esempio di un detox digitale, un obiettivo che molti si pongono per ridurre il loro tempo davanti allo schermo. Decidi di passare meno tempo al cellulare e davanti allo schermo per un mese. Ma già dopo una settimana ti ritrovi di nuovo nelle profondità di Internet, lontano dal tuo proposito di fare una pausa digitale. Questo scenario è tipico di ciò che osservo nella mia pratica come Life Potential Coach: la trappola dell'attuazione inconsistente dei propositi di Capodanno.
Molti dei miei pazienti iniziano con l'obiettivo di ridurre la loro vita digitale, pieni di motivazione. Ma come un fuoco d'artificio che brilla intensamente e poi si spegne, perdono rapidamente il loro entusiasmo iniziale. Un paziente, che chiameremo Jonas, voleva ridurre il suo tempo online. Inizialmente stabilì dei limiti, ma dopo alcuni giorni ricadde nei vecchi schemi. Il motivo? Non aveva trasformato il cambiamento in un'abitudine costante.
Un detox digitale è un obiettivo che molti si pongono per ridurre il loro tempo davanti allo schermo. Katharina, una partecipante a un tale esperimento, decise di rinunciare per una settimana a dispositivi tecnologici come smartphone, tablet e TV. Ha sperimentato come questa decisione influenzasse la sua vita. Nel corso degli anni, aveva sviluppato l'abitudine di essere costantemente attaccata al suo smartphone, spesso accompagnata dall'uso di tablet e TV.
Katharina si rese conto che aveva bisogno di disintossicarsi urgentemente per liberare il suo corpo da queste influenze nocive. Durante il suo detox, si sentì sorprendentemente sveglia e soddisfatta, completando le attività quotidiane senza la distrazione del suo smartphone. Sulla strada per il lavoro, evitò consapevolmente di usare il suo telefono in autobus e in treno, preferendo guardare fuori dalla finestra, riflettere o leggere un libro.
La sera, senza la solita distrazione di TV e cellulare, Katharina notò di essere più tranquilla, nonostante inizialmente sentisse di perdere qualcosa. Dopo la settimana di detox digitale, si sentì più rilassata e meno nervosa, il che dimostra quanto sia importante prendere delle pause dal mondo digitale.
La lezione qui è chiara: la costanza è la chiave. Non si tratta solo di avere un proposito, ma di trasformarlo in un'abitudine costante. Aristotele disse: "Siamo ciò che facciamo ripetutamente. L'eccellenza, quindi, non è un'azione, ma un'abitudine."
Per un proposito di Capodanno come un detox digitale, significa integrarlo costantemente nella vita quotidiana. Che si tratti di ridurre il tempo online o di coltivare un nuovo hobby, il tuo impegno quotidiano determinerà il tuo successo.
La vita può essere frenetica e a volte distrarci, ma qui risiede la tua opportunità di superare te stesso. Imposta piccoli obiettivi raggiungibili e costruisci su di essi. Ogni piccolo successo è un passo verso l'obiettivo più grande.
Ogni giorno in cui segui il tuo proposito ti avvicina al tuo obiettivo. Sii paziente e indulgente con te stess@. Il cambiamento richiede tempo, ma con costanza e impegno, sarai stupito di ciò che è possibile.
Superiamo la terza trappola dei propositi per il Nuovo Anno e intraprendiamo insieme questo viaggio. Giorno per giorno, passo dopo passo, verso i tuoi sogni. I tuoi obiettivi sono più che semplici desideri: possono diventare la tua realtà.
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